ăn gì trước khi đá bóng - XoilacTV

Nếu chưa biết ăn gì trước khi đá bóng, bạn có thể lựa chọn cơm, mì, thanh năng lượng, bánh mì, ngũ cốc, nước ép, nước tăng lực, nước điện giải…. Xem thêm: Bật mí cách chọn giày đá banh phù hợp nhất. Ưu tiên sản phẩm protein. Một lượng protein vừa phải sẽ giúp cơ bắp phục hồi sau trận đấu nhanh chóng hơn.

Trước khi chơi bóng đá, chúng ta phải ăn những thực phẩm có chứa protein hoặc tinh bột như: các loại hạt, ngô, khoai lang, chuối, khoai môn, yến mạch… Đây là những thực phẩm giàu năng lượng nhất, giúp bạn có cơ thể ở trạng thái tốt nhất. Có Thể Bạn Quan Tâm: Thông Tin So Sánh iPhone 15 Pro Max Và 14 Pro Max Mới Nhất.

Trước khi đá bóng 30-60 phút các cầu thủ nên ăn các thức ăn hấp thụ nhanh, dễ tiêu hóa, cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể như bánh mì, ngũ cốc, trứng luộc…

Nếu như chưa biết nên ăn gì trước khi đá bóng thì bạn có thể lựa chọn một vài loại thực phẩm như bánh mì, ngũ cốc, nước ép,.. Ưu tiên sử dụng các loại sản phẩm giàu protein. Bổ sung một lượng protein vừa phải sẽ cung cấp cho cơ thể lượng dinh dưỡng cần thiết để hồi phục sau trận đấu nhanh chóng hơn.